ヨガが不動の人気を誇るのは、カラダの中から本当にキレイになれるから。
内側からじっくりと効果を発揮してくれる、ヨガポーズにはそんな魅力があります。
「だけどスタジオに通う時間がなくて・・・」という女性は多いはず。
そんなあなたに、おうちでできるヨガポーズを紹介していきます。

写真どおりのポーズができなくても、カラダが固くても大丈夫。
まずは呼吸を止めず、カラダの中からあたたまってきたことを感じながら、
できる範囲で「イタ気持ちい〜い」ところでキープしてみて。

まずは、呼吸法と軽いウォームアップでカラダをヨガモードに持って行きましょう。

監修　西山雅美
　　　　ＮＰＯ法人国際ヨガ協会　心斎橋学園学園長
　　　　日本エアロビックフィットネス協会認定 インストラクター