女性のお悩み解消ポーズ集　～働きマンのお悩みをオフィスで解決～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「生理痛」編	毎月のこととは分かっていても、いや、分かっているからこそツライのが「生理痛」。始まってすぐの腹痛、下半身のだるさ・・・「お家に帰ってから」じゃなくて、「今すぐ解決したい」とき。オフィスでサッとできるポーズを知っていると、仕事にも集中できますよね。

	＜片足前屈のポーズ＞まずは今のカラダのゆがみをとりのぞくために、前屈をしながら調整していきます。このとき、呼吸は止めないで。ゆっくりとスーハースーハー。左右交互に行いましょう。
	＜イスに座って腰かけねじりのポーズ＞前屈のポーズで、骨盤の歪みや緊張をほぐしたら、今度は下腹部から骨盤周辺の血行をよくするポーズです。
	＜イスに座ってネコのポーズ＞腹筋を意識しながらのこのポーズでも、骨盤周辺の血行をよくします。背中・肩こりの解消にもつながりますので、生理痛で憂鬱な気分をすっきりさせてくれます。
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女性のお悩み解消ポーズ集

【働きマン】のお悩みをオフィスで解決！
　その１　生理痛
　その２　イライラ・プチイラ
　その３　眠気

「冷え」
「生理痛＆むくみ」
「便秘」