オフィスヨガ-午後編

　Vol2「ランチから寝るまで」編


	さ、ランランランチ♪ ランチの前には「つり針のポーズ」イスを使うとカラダが固い人でも気持ちよーく伸ばせます。長時間の座り姿勢やカラダの歪みを整えてくれますよ。


	ここらでちょこっとブレイク。パソコンで肩にチカラ入ってませんか？そんなときは上半身だけ「ツルのポーズ」。


	は～、今日も終わりだ。残業もない日はゆっくりおうちでくつろぎたいなー。退社前には「ネコ伸ばしのポーズ」で腰や背中を十分にストレッチ。


	テレビを見ながらホッとする一番の癒し時間。読書したり、愛犬と遊んだりしながら「前屈のポーズ」。自律神経を整え、血行を良くしてくれるのでリラックス時間におすすめ。


	起きていたカラダを徐々にお休みモードに移行していきます。気持ちはリラックスして。「コブラのポーズ」は、腰痛や肩こりなどの全身疲労にも目やの疲労にも効果的。「鋤のポーズ」は、むくみに効果があるほか、目の疲れにもおすすめ。鋤のポーズで全身が温まったら、最後は頭の中はからっぽに。また明日への活力を生み出すために、ゆっくりおやすみなさい。　　ｚｚｚ・・・。