両足を大きく広げ立つ。右足先を
外側、左足先を正面に向ける。

息を吸いながら、両腕を肩の高さまで
左右に上げ、顔は右に向ける。

息を吐きながら上体を左へねじる。
左手を右足の外側の床につける。顔は上へ向け、右手をまっすぐ上へ伸ばし床に着け
ポーズを30秒間キープ