左足の裏を右太ももの付け根につけ、
右足で立つ。胸の前で手を合わせて
呼吸を整える。

息をはきながら両手を左右にピーンと。

息を吸いながら腕を上げてクロス。
自然な呼吸をくりかえす。
ポーズを30秒間キープ