今回は二の腕引き締め♪
洗面器を使ってうまく水の抵抗を利用してみましょう。 |
 |
 |
|
↓ |
＜二の腕ギュッと引き締めポーズ＞
①バスタブの中で洗面器を自分側に向けて持ちます。両膝をまげて座り、洗面器は全部湯船につけます。
（このとき背中はできるだけ伸ばして）
②呼吸を止めず、ゆっく洗面器を前方に押していきます。そのまま10秒キープ♪
③伸ばしたところから、ゆっくり洗面器の水圧を感じながらお腹に近づけていきます。ギュギュ～っと。
できるだけゆっくりすること、お腹は常にへこませることを意識して。
洗面器をどれだけお湯に浸けるかによって、水圧が変わってきますので調節してみてください。 |
 |
| korekire select shop ～ワンランク上のヨガグッズやウエアならこちら～ |
|
|
|
|
