暮らしの中でヨガ　　　　～朝ヨガですっきり☆プログラム～	太陽の恩恵を授かる朝。早起きして、一日のエネルギーをカラダに呼び起こしましょう。ヨガは朝食前に行うのが基本。寝ている間に固まっている筋肉を伸ばし、代謝を上げて、おいしい朝ごはんをどうぞ。さぁ、これで今日も１日がんばるぞー！

	＜ガス抜きのポーズ＞おなかの健康に働くポーズですが、背中と腰のストレッチにもおすすめ。寝ている間にかたくなった筋肉をほぐすように、左右にかるくユラユラしてみてもいいでしょう。
	＜足首をまわす＞ヨガポーズというよりも、これは準備運動みたいなものです。カラダの末端からゆっくり動かすことで、血液の流れをアップさせます。

	＜ぷちラクダのポーズ＞胸を広げて、朝の空気をカラダの中に取り入れましょう。一般的なラクダのポーズでは手で足首を持つのですが、朝ですので腰への負担の少ないようにアレンジしました。
	＜見返りのポーズ＞足を伸ばし、腰をねじることで、下半身のストレッチやウエストのシェイプアップにもなるこのポーズ。便秘にもおすすめなので、朝の快腸にもどうぞ。
	＜月のポーズ＞最後は立って、全身をすっきりさせるポーズ。背筋を伸ばすことに意識を集中させましょう。
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