ヨガポーズ

女性の悩みはほぼ解決されるのでは？というくらい、
様々な効能があるヨガのポーズ。
「ヨガスタジオでしっかり集中したいのはヤマヤマだけど、時間もないし。」
そんなあなたに、おうちでできるヨガポーズをご紹介。
写真どおりのポーズができなくても、カラダが固くても大丈夫。
まずは呼吸を止めず、カラダの中からあたたまってきたことを感じながら、
できる範囲で「イタ気持ちい～い」ところでキープしてみて。

なんたって
　　☆ジムに通わなくてもいい。
　　☆お金だってかからない。
　　☆テレビを見ながらでもできる。
ほら、もうやってみるしかないでしょ。ヨガの効果をどこまで引き出せるかは、あなたしだい。
まずは、呼吸法と軽いウォームアップでカラダをヨガモードに持って行きましょう。

監修　西山雅美
　　　　ＮＰＯ法人国際ヨガ協会トレーナー
　　　　日本エアロビックフィットネス協会認定インストラクター