ヨガの魅力


	海外のセレブ達はもちろん、さまざまな人たちの注目を集めている｢ヨガ｣。もともとは精神統一の修行法の１つとして古くから人々に親しまれてきました。ダイエットはもちろん、心と体にメリットがいっぱい。そんな「ヨガ」の魅力をご紹介。


	「ヨガ」とはサンスクット語で「つなぐ」という意味を持ち、もとは瞑想から始まったもので、その意味の通り、ヨガによって肉体と精神を一体化させ、自分の体をコントロールすることができると言われています。呼吸法とポーズを体系化したヨガは「ハタ・ヨーガ」と呼ばれ、約８００年前に生まれました。その後、１９６０年代後半から世界的なヨガブームが起こり、現在まで実にさまざまな形で注目されてきました。マドンナやジェニファー・ロペス、メグ・ライアンなどの海外セレブから火がついた「ハリウッドヨガ」は、伝統的なヨガの動きに加え、筋力トレーニングの要素を取り入れた、フィットネスに近いスタイルのもの。これがパワーヨガと言われ、ヨガポーズを連続的に行う「アシュタンガヨガ」と１つのポーズを決めたら停止し瞑想を行う「アイアンガヨガ」のいい部分をとったものです。筋トレ並みの効果があり、運動強度が強いため、引き締めやボディメイクにはおすすめ。「心で感じたことは体に伝わる」皆さんもそんな経験ありませんか？心で感じたストレスが肌荒れにつながっていたり、逆にうれしいことがあったときには目がキラキラ輝いていたり。ストレスを感じやすいこの時代、自分をベストなコンディションにする方法を身につけてみませんか？
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	普段何気なくしている呼吸。実はヨガを行う上ではかなり重要なポイントになってきます。腹式で深く呼吸をすると、血流が良くなり、カラダの隅々にまで栄養が行き渡るんです。おかげで老廃物がカラダの外に排出されたり、同時に深く呼吸をすることで自分の内面をじっくり見つめることにもつながります。どうせやるんだから、最大限にその効果を高めよう。まずは呼吸を止めないことに意識をして、思いっきり大地の空気を吸い込みながらカラダ全体が息をしていることを感じてみてください。

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	ヨガってゆったりとした動きの印象がありますよね？そんなのでホントにダイエット効果なんてあるの？とついつい思ってしまいますが、キツい運動をする事だけがダイエットへの近道ではありません。肝心なのは基礎代謝量を上げること。ヨガの動きにより普段動かさない部位のストレッチやマッサージ刺激を加えることになり、代謝を効率的に高めることができます。また、「心をリラックスさせる」「ストレスをなくす」ことで暴飲暴食を防ぐ効果もあります。
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