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ビジョンヨガ体験レポート「なりたい自分になるためのボディワーク」
（12月20日 ハーモニースペースｄｅヨガ）
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「でんきを消してスローな夜を」
今年の冬至もキャンドルナイトイベントがいっせいに行われました。
各地でのイベントに参加された方も多いのではないでしょうか。
その一環としてヨガスタジオでもキャンドルの灯りだけでヨガをするという、「キャンドルナイトヨガ」を開催されていたところも多かったですよね。
自分のカラダの動きや体調、ココロの状態を観察できるヨガだからこそ、キャンドルの灯りの中で行うとまたいっそう集中できたり、深いところまで感じることができたりするようです。
この「１００万人のキャンドルナイト」の主旨に賛同して以来、大阪でのキャンドルナイトヨガは今回で５回目の開催というハーモニースペースｄｅヨガさんのイベントに行ってきました。
会場は、ギャラリースペース「kichi-Nabu.Ma Gallery」。
今年の冬至キャンドルナイトヨガは谷町と南森町の２かいじょうで計３日間開催し、合計で４０名の方が参加されたそうです。
そのうち私が参加した回には、男性１名・初めて来られた方２名を含む１０名がいらっしゃいました。
参加者は好きなキャンドルを１つ持参してスタジオのキャンドルと一緒に並べて楽しむとあって、
スタジオに入ると、それぞれ好きなところに設置。
メンバーが揃い出すと、少しずつ電気の明かりを落として、だんだんとキャンドルの灯りだけに・・・・
ゆらゆらと動く炎につつまれながら、ヨガが始まった。
まずは先生のお話に導かれながら、足指・足裏のマッサージから。
今日の自分の状態を観察するように、足裏を探る。ゴリっとするような感覚の、「痛くてきもちい～」部分＝通称『イタキモ』部分を見つけられたら、その部分を集中して刺激。
頭の中では今日１日を回想したり、自分の健康状態について思いをめぐらせていると「今日はキャンドルナイトなので、自分や家族、恋人、地球に思いをめぐらせたり、暖かな気持ちで自由に過ごして」と先生から声がかかる。
自然と親への感謝の気持ちが湧いて涙が出たという方もおられたそうです。
私でも「おっ、土踏まずのここらへん痛いかも・・・」「ふむふむ、ここかここか」と。
さらに先生はひとりずつに声をかけて、今日のカラダの様子について質問しながら誘導。「丸山さん、どうですか～？」と。みなさんは慣れた感じで、思い思いに「胃が重い」「カラダ全体がだるい」などなど感覚を伝えていらっしゃる。これが先生がこの時間を『レッスンではなく、セッション』と言う所以かも。
次は、耳への刺激。耳たぶ・耳のてっぺんを「引っ張って放す・・・」の繰り返し。
すると。
不思議、不思議。なんだか頭がボワンと温かくなってきた。
それもそのはず、「耳をほぐす」⇒「脳に血液がまわる」のだそうだ。
寝る前にもおすすめの動き、そして、頭にいっぱい詰まっている情報をリセットしてくれるという。
まわりを見回すと、目を閉じている方が多い。
「お手本を見ながら正確に」「張り切って」やるのではなく、みなさん自分の中でいろんなことを確かめながら先生の声にあわせて動いている。そんな感じ。
ビジョンヨガは、ストレッチと呼吸法にイメージングの要素が入っているという。
行うポーズの名称も、一般的に知られているものとは違っている。
たとえば「足首をまわす」ポーズ。
↓
ビジョンヨガでは「ぜんまいじかけ」というそう。
足首を回しながら、骨盤が開閉することを意識する。
その他「エレベーター」のポーズ
「ウエストビューティ」のポーズ
「やじろべえ」のポーズ
左の写真はコレキレヨガポーズ集でもおなじみの「ネコのポーズ」。おっ、これは知ってるぞ知ってるぞ。
『イメージングの要素が入っている』ことが特徴的だったのは、最後にやった次のような大きな流れを持った動き。
①開脚して両手を前に
②両手で大きなボールを持っています。
③そのボールを右に左にゴロゴロ～っと両手で持ったまま揺らしてみましょう
④左右どちらかに傾いたら、両腕の間からお月さんを覗いてみて
⑤上側にある手でそのままお月様を指差しながら、うしろに手を回してリンゴの木からリンゴの実をもぎとりましょう。
どうですか？
瞑想しながら左右にボールをゴロゴロさせ、お月様を覗き、うしろからリンゴを取る。
イメージングすることで、脳は集中し、うしろに回した腕はしっかりとストレッチされているからビックリ。
頭をしっかり、腕もしっかり、カラダもしっかり使ったあとは、ココロを落ち着かせて、最初に感じたカラダの違和感をもう一度確認してみる。
ほ～、また無性に眠たくなってきた。
と、頭がトロリントロリン。まぶたがトロリ～ン。
ん？
胃がもたれていたんだけど、どこがもたれてたっけ？
ぼんやり意識のまま、ゆっくりと起き上がったあとは合掌。約１時間半のセッションが終了しました～。
ヨガにはいろいろな種類があります。
ポーズを決めたら止まって呼吸を重視して行うもの。
流れるように一連のポーズを行ってエクササイズ効果を重視するもの。
さまざまな要素が組み合わさってエクササイズ・フィットネスの要素の強いヨガが目立っていますが、
このビジョンヨガは、むしろ「セルフヒーリング」。
薄先生の言葉を借りると
『ゆっくり無理のない動きの中で自分のこわばりを溶かし、なりたい自分になるためのボディワーク』。
自分のカラダの「いたきも」部分を探す・意識を集中させることで、カラダとココロの微妙な変化に気づいていくアプローチ法なんだと思いました。
この日はさらに、キャンドルの灯りが気持ちの集中をより高めてくれて、何も考えずにぼんやりと自分のカラダがどうなっているのか、何を感じているのか、目を向けることに一役買ってくれたのは間違いない。
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この日参加された方の感想を伺ってみました。
| ＜彼女と参加♪の男性＞ |
＜初めて参加された女性＞ |
＜初めて参加された女性＞ |
| 「スタジオを移転される３年前から彼女と一緒に来ています。カップルで気軽に参加できること。そしてリラックスして次の日の仕事もがんばるぞ！というパワーが出てくることが魅力です」 |
「カラダが重たかったので、すっきりしました。ほぐされた～という感じです」 |
「時々ヨガをしているのですが、これはまた違って、すごくリラックスできました。右の肩甲骨あたりが硬かったのですが、暖かくなりました」 |
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 ハーモニースペースｄｅヨガ主宰
ビジョンヨガ中級インストラクター
薄（すすき）久美子さん
元音楽講師。演奏等の音楽活動を時々行なう。
1999年健康管理士一般指導員資格
音楽指導業を退いた後、色々な企業での勤務を経てある時期体調不良に陥りヨガにて克服したことから、ビジョンヨガのインストラクターに。
2005年からスタジオをオープン。
『ピアノｄｅヨガ』『神社ｄｅヨガ』など教室でのセッション以外の土日にはコラボイベントなど多彩に行っている。
<教室＞
大阪市中央区谷町の会場Kichi-Nabu.Ma Galleryを拠点に、大阪市内の企業、その他出張ヨガ、家族ヨガやプライベートヨガの他、東京でも定期的にヨガイベントを企画開催。
| 薄さんからのコメント |
いつもヨガのクラスで皆さんに言うのは、「一生懸命頑張らない」「誰とも比べない」ということです。
「自分のペースで」呼吸して動いて、体を通して自分を知る、気づく、感じるんですね。そうすると余計な力みも手放していけます。心が穏やかに安定して、生活そのものがとっても楽しくなります。
やってて良かった、と思うことがいっぱいで一時期体調を崩してことに感謝してるぐらいです♪ |
レッスンやイベントのスケジュールなどは、http://harmonyspace.jp/ |
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