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今年もバレンタインまであと２週間ちょっと。
手作り派、豪華チョコ派といろいろあるようですが、
コレキレでは「アスリートな彼に贈りたい」スイーツを考えてみました。

アスリートにこそスイーツはカラダ作りの面からもおすすめです。
おにぎりやサンドイッチなどに比べてスイーツに含まれる糖質は、吸収が早くすばやいエネルギー補給を可能にします。最近では、プロのアスリートたちもスイーツをうまく取り入れて体調を整え、パフォーマンスアップをされているようす。
女性が大好きなスイーツ。ぜひアスリートの彼にもバレンタインをきっかけに、運動前後や休憩中にうまくスイーツを取り入れてもらいたいですよね。

コレキレらしく、アスリートには欠かせないサプリメント、「プロテイン」を配合したスイーツレシピたちをご紹介します。

さくさく食べられるシリアルバーは、ちょっと意外？
トレーニングの合間にも片手で食べられるし、お仕事中の彼なら残業の前にこんなバーを食べればエネルギーが補給されて持久力もアップ！ただのチョコバーじゃなく、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれるオールインワンプロテインなら全体の栄養バランスも整えてくれます。

＜注＞
牛乳は低脂肪乳を使用するとチョコレートがカチカチに固まってしまう場合があります。
マシュマロはすぐに固まってしまうので、手早
く詰めましょう。

★オールインワン×ミルクチョコ★

■材料（6本分）■

オールインワンプロテイン	4杯（約28ｇ）
牛乳	30ｃｃ
板チョコ（ミルク）	1枚（75ｇ）
ライスパフまたはシリアル	40ｇ

■作り方■
①チョコレートは細かく刻み、耐熱性のボウルに入れて電子レンジ弱で約5～6分かけて溶かします。
②オールインワンプロテインと牛乳を練るように混ぜ合わせ、①の溶かしたチョコレートに加える。
③②にライスパフを入れ、手早く全体に絡むように混ぜ合わせる。
④お弁当箱か小さめのバットにラップを敷いて③を流しいれる。
⑤冷蔵庫に入れて冷やし、固まったら好きな大きさに切って出来上がり。

★ホエイプロテイン×ホワイトチョコ★

■材料（6本分）■

ホエイプロテイン	2杯（約14ｇ）
牛乳	20ｃｃ
板ホワイトチョコ	1枚（45ｇ）
マシュマロ	5個
ライスパフまたはシリアル	40ｇ

■作り方■
①チョコレートは細かく刻み、耐熱性のボウルに入れて電子レンジ弱で約3～4分かけて溶かします。
②①にマシュマロを加えて、さらに電子レンジで2分ほど加熱する。その間にホエイプロテインと牛乳を混ぜておく。
③②を手早く混ぜ、そこにライスパフを入れ、手早く全体に絡むように混ぜ合わせる。
④お弁当箱か小さめのバットにラップを敷いて③を流しいれる。
⑤冷蔵庫に入れて冷やし、固まったら好きな大きさに切って出来上がり。

プロテインを配合した場合のシリアルバー1本分で、各栄養素がどれだけ増加するかを％で表にしてみました。
スイーツにプロテイン？という感じですが、気になる脂質はそれほどアップせず、ビタミン・ミネラルたちが十分に摂れることになります。特にビタミンＣは大幅に増加していますよね。

ホットケーキミックスで作れる蒸しパンはおなじみ。
そこにエネルギーチャージのプロテインを入れれば、ちょっとした夜食にもなりそう。
消化吸収が良くすばやくエネルギー源となる栄養素、マルトデキストリンを配合したプロテインを混ぜたので、スポーツ時のパワー補給には最適！電子レンジでも出来ますが、やはり蒸した方がふんわり出来上がります。

■材料（1回分）■

ウェイトゲイン　バナナ味	50ｇ
ホットケーキミックス	1袋
牛乳	100ｃｃ
卵	1個
水	100ｃｃ
レーズン	少々

■作り方■
①ホットケーキミックス・プロテイン・牛乳・卵・水をボウルに入れ、混ぜ合わせる。
②レーズンをお好みで混ぜます。
③蒸し器で約15分ほど蒸したら出来上がり！

＊バナナを小さく切って入れてもおいしく、エネルギー源となる糖質の補給にもなります。

プロテインを配合した場合の蒸しパン1つ分で、各栄養素がどれだけ増加するかを％で表にしてみました。
これも気になる脂質はそれほどアップせず、ビタミン・ミネラルたちが200％以上になっていて、十分に摂れることが分かります。になります。特にビタミンＣは大幅に増加していますよね。

これらのレシピに使用したサプリメントたち
	＜グリコ　オールインワンプロテイン＞食事に必要な五大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル）を網羅したサプリメント。 ◇たんぱく質には、カゼイン、ホエイ、大豆の3種類を使用 ◇炭水化物にはマルトデキストリンと加糖を配合。 ◇脂質には、テレビなどでも話題の中鎖脂肪酸油を。 ◇10種類のビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄まで入っている。日ごろ食生活が乱れている方、ダイエットをしたい方には、お食事代わりとして使える画期的な商品。
	内容量：1.0ｋｇ　　　希望小売り価格：4,725円（税込み）お問い合わせは江崎グリコ株式会社　健康食品部　ＴＥＬ06-6477-8276 「おいしさと健康」江崎グリコのWebサイトへ
	＜グリコ　ホエイプロテイン＞ホエイとは乳清のことで、プロテインを構成しているアミノ酸の組成が一番すぐれていますので、筋肉の材料として最適なプロテイン。 ◇たんぱく質含有率92.9％の高純度プロテイン。 ◇グルタミン、カルシウム、マグネシウムに加え、10種類のビタミン、鉄を配合。本格的なトレーニングをされている方、瞬発系のパワーを必要とする方におすすめの商品です。
	内容量：1.0ｋｇ　　　希望小売り価格：6,720円（税込み）お問い合わせは江崎グリコ株式会社　健康食品部　ＴＥＬ06-6477-8276 「おいしさと健康」江崎グリコのWebサイトへ
	＜健康体力研究所　ウェイトゲイン（バナナ味）＞消化吸収が良く、すばやくエネルギー源となるマルトデキストリンに、高品位たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどを配合したエネルギー補助食品。食の細い方、アスリートのエネルギー補給に最適な商品。他にも、チョコレート味、ストロベリー味があります。
	内容量：1.2ｋｇ　　　希望小売り価格：4,200円（税込み）お問い合わせは株式会社健康体力研究所　ＴＥＬ0120-05-2312 H&F健康体力研究所のWebサイトへ