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私は大学２年でアメリカンフットボールのマネージャーをしています。私たちの部活は、今まさにリーグ戦中なのですが、メンタル面に弱く、今まで１勝もしていないせいもあり、次の試合に対する不安で、いっぱいです。試合までのあと２週間でメンタル面に少しでも自信をもたせるにはどのようにすればいいのか教えてください。 |
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メンタルトレーニングは、魔法のテクニックではありません。技術や体力を毎日の練習でコツコツと積み上げていくと同じように、毎日の「メンタル面強化のトレーニング」により効果をあげるものだという理解をして欲しいと思います。1-2週間で何とかして、勝てるようになれば、魔法使いですし、魔法のテクニックになってしまいます。初心者がアメフトを3年やってどれだけうまくなりますか?メンタルトレーニングも3年継続してなんとかメンタル面強化ができるようになったかなというレベルだというように考えてください。選手が引退するまで継続するのが当たり前だという理論です。
ただ、インスタントでできる事は、全員が気持をプラス思考で、試合を楽しむ、気持ののりを作る事だと思います。実力がなければ勝てないし、ただ実力があるのに勝てないなら、チームの気持ののりが悪いことも考えられます。また、練習の質が低い(やる気がない・集中していない・ただだらだらと練習しているだけ・試合のための練習ではなく練習のための練習をしている）ために、実力を発揮できない練習のための練習をしているのかもしれません。
勝てないチームの多くは、監督コーチへの不平や不満が多く、マイナス思考にチーム全体がなっている場合が本当に多いのです。勝ち負けで気持がのったり落ち込んだりするのは、まさにメンタル面が弱い証拠だと思います。どんな試合でも、どんな結果でも、心はいつも同じ状態にする、そのためにメンタルトレーニングをやる、その結果として試合で勝つ可能性が高まるという考えです。練習は試合のように緊張・集中して、試合は練習のように平常心でいつもどおりのことをいつもどおりにやるという当たり前のことをやればいいだけです。ことばの内容は矛盾しますが、このような気持で練習も試合もやりましょうということです。
今できることは、可能ならメンタルトレーニングの講習を受け、コーチや選手がやる気を出す事が可能かもしれません。できないなら、やる気を出して、毎日の練習をしっかりやれば、2週間でも上達が可能だと思いますし、リーグ戦では実力をいかに発揮するかの準備、負けたあとの気持ちの切り替え、勝ったあとの気持ののりが必要です。このHPでは、くわしく説明できませんので、「今すぐ使えるメンタルトレーニング：選手用」(ベースボールマガジン社）を参考にしてみてください。やる気だけなら、この本の中にある目標設定用紙を使ってみてください。
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