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サイキングアップの具体的なテクニックを教えてください。
宜しくお願いします。 |
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サイキングアップは、気持をのせる事を目的としたものですが、リラクゼーションの後に実施します。その理由は、選手が最高能力を発揮するために必要な「理想的心理状態・ゾーン・フロー・火事場の馬鹿力」の心理状態にするために、気持のコントロールをしようというものです。
具体的には、軽快な音楽を聞きながらリズムを取り、呼吸を速くし、身体を動かし心拍数を高めます。このからだを動かすには、楽しく気分を乗らせるために、ボクシング・空手・肩たたきゲーム・すもう・プッシュゲーム・あっち向いてホイなどを実施します。心拍数が高まり、気分が乗り、笑い声が出て、やる気が高まってきたら、普段の練習や身体的なウォーミングアップに入っていきます。
基本的に、
（１）リラクゼーション(心のストレッチ)、
（２）身体のストレッチ、
（３）サイキングアップ(心のウォーミングアップ）、
（４）身体のウォーミングアップ、
（５）普段の練習というプログラムで実施します。
そのプログラム中のひとつが「サイキングアップ」で、これだけをやるのではなく、セルフコントロールを目的としたプログラムの流れの中で実施した方がより効果があると思います。
5月末には、ベースボールマガジン社から、『実践メンタルトレーニング」のビデオが出ますので参考にしてみてください。
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