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移行期の具体的トレーニング。 |
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「次のシーズンに向けて、アクティブレストによって、体に十分な休養を！！」
移行期は、春、夏の大会の終わった3〜4週間の時期にあたります。この時期の目
的は試合で溜まった疲労を体から取り除くことです。最初の1週間は完全に休養し、
それから徐々に野球以外で軽い運動で活発に体を動かすようにします。理想的には、
最初は軽いジョギング、バイク、水泳、器械体操などの運動を最初に行い徐々にバス
ケットボール、バレーボール、サッカーなどの違った運動を行っていくのもいいでし
ょう。あくまでも、選手達が楽しみながら、体を動かせる運動にします。
それとともに重要なのが、野球で使っていた動作と対照的な動きで筋肉のバランス
を整え、神経系の活動を呼び覚ますことです。例えば、この時期のアクティブレスト
の一環として、右打者であれば逆に左打席で打たせたり、利き手と逆の手でキャッチ
ボールなどをさせたりするのも面白いでしょう。ベースランニングであれば、時計回
りに走るなど。これらはほんの一例で、この他にも色々と工夫をして楽しみながら運
動をして体のリカバリーを図っていくといいでしょう。
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