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シーズンにピークを持ってくるためのプランニング。 |
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実際のプランニング。
シーズンをピークの状態で迎えるために、トレーニングの時期を3つの段階に分けて
考えます。つまり、[準備期]、[試合期]、そして[移行期]です。
［準備期］：準備期前半での目標は、本格的に始まる練習のためのトレーニングで
す。ここでは、基本的な体力作り、左右、前後の筋力バランスを重視します。そし
て、準備期中盤では、シーズンに向けて試合でしっかりと動ける体を作ることが主に
なります。シーズン直前の準備期後半では、試合で勝つためのトレーニングを行いま
す。そして、シーズンに入ったところにピーク（超回復）をもっていくために、試合
の1週間ほど前からフィジカル面のトレーニングを減らしていきます。
［試合期］：準備期で適切なトレーニングを積み重ねていれば、この時期に超回復に到達しピークの状態で試合に臨むことが出来ます。しかし、高校野球の場合、このシーズンは数週間に及ぶため、この時期に全くトレーニングをしなければ、その超回復
状態は低下していきます。そこで、シーズン後半の甲子園などの重要な試合に焦点
（ピーク）を合わせたトレーニングを徐々に行うようにします。（図4参照）
［移行期］：シーズン中に溜まった疲労の回復を目的とします。この時期、疲労が溜
まった状態で、続けて練習を行うと、次の準備期への移行がスムーズに行うことがで
きません。
1年に重要なシーズンが2回ある場合。
高校野球の場合、重要な大会となるのが春、夏の大会です。つまり、この2つの時期
をピークにもっていく必要があります。そのため、上で説明したように準備期、試合
期、移行期をそれぞれ年間を通して2回ずつ行う必要があります。これを考慮して年
間プランを立てた場合が下の（図5）のようになります。
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