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ピリオダイゼーションとは？ |
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試合当日にピークの状態で臨むために、年間のトレーニングをいくつかの段階に分
け、その段階ごとのトレーニングを体系的に組み合わせていくことを『ピリオダイゼ
ーション（期分け）』と言います。
練習を毎日同じ時間、同じ強度で行っていると最初は体力的にもアップしてきます
が、ある一定の時期をすぎると一つの壁に突き当たり練習の効果が見られなくなって
きます。そして、この状態でそのままトレーニングを行っていると最後にはオーバー
トレーニングにつながっていきます。
そこで、その壁を取り除くために、ある一定のトレーニングの期間内に練習の量や
強度を変えたり、またピークに達したところで休息を与えたりすることにより、体が
うまくトレーニングに適用し、より効果的に身体能力を伸ばすことが出来るのです。
簡単に言うと、『ピリオダイゼーション』は、シーズンに最高の調子で望めるための
トレーニングの短期的、また長期的な計画表のことなのです。
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