氷を細かく砕き袋に入れます。それを患部に当てます。氷はできるだけ細かく砕いた方が、皮膚への接地面積が増え、より効果的です。

紙コップに水を入れ凍らせておきます。紙コップの上部を、直接患部に当て軽くなでるように、円を描きながら動かしましょう。