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はじめまして、高妻先生の本を読ませていただきました。呼吸と動作をあわせるということですが 動作は吐く・止める・吸うの３つで行っているとありました。サッカーのパスや野球の投球動作のときは吐きながら行ったほうが良い というのは分かりましたが、呼吸を止めて行った方がいいプレーもあると思います。 その場合は呼吸は止めて動作を行えばよいのでしょうか？よろしくおねがいします。 |
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呼吸に関しては、まず自分がどのプレーをするときにどんな呼吸をしているか確認してみましょう。
サッカーのパスを例にして、
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��短いスピードのあるインサイドパス、ゆっくりとした短い距離のインサイドパス、長い距離のインサイドパスは？
短いスピードのあるアウトサイドパス、ゆっくりとした短い距離のアウトサイドパス、長い距離のアウトサイドパスは？
��ヘディングで、どのような呼吸でジャンプし、どんな呼吸でボールを頭でたたき、どんな呼吸で着地し、どんな呼吸で次の動きをはじめますか？
普段は、何も意識しないでパスを出していると思います。そのために意識すると逆にギクシャクしてプレーがおかしくなる可能性もありますが、各パスをするときに、自分の目的（速いパス・長いパス・まわすパスなど）で、どんな呼吸をしてパスを出せば、その精度・強度・また目的にあったパスができるか確認し、できたら呼吸をパスに合わせるトレーニングをしてはいかがでしょうか？
サッカーは、基本動作があり、その使い方でその応用があるように、呼吸も使い方でそのパスのスピード・パワー・精度等が変わるはずです。
つまり、臨機応変（吸う・止める・吐く：短く吐く・長く吐く・大きく吐く・鋭く吐くなど）に使えばいいのですが、サッカーの場合は、体力が落ちて走れなくなったとき、いつものパスができないことが多いと思います。これは、体力が落ちて、呼吸が乱れるために、パス、ヘディング、シュート、また動作や動きまでおかしくなることを理解して欲しいと思います。呼吸が乱れると、集中力が狭くなったり、低くなり、周りを見て冷静にプレーする余裕がなくなりますし、イメージ能力も低下しますので、
先が読めないという予測力や判断力も低下すると思います。
結局、呼吸が乱れることは、技術面や体力面だけでなく、心理面にも影響を及ぼすし、チームのリズム（呼吸）も乱れてチームワークまでもおかしくなります。
最後に、頭の中がおかしくなる（弱気・マイナス思考・迷い・考えすぎ・監督を気にしすぎなど）と呼吸が乱れます。これで動作・プレー（パスの精度）もおかしくなるのです。このへんのことも理解していただければと思います。
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