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自分の力を最大限だすにはどうしたらいいのですか？弱いチームではいいプレーができるのに、ワンランク上のチームに入ると同じプレーができないのはなぜですか？ |
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自分の力を最大限に出す方法の紹介は、簡単です。しかし実際にできるようになるには大変なことです。
つまり、心・技・体のバランスをよくして、うまく・強くなること。自分の実力を発揮できる方法を知り、それをトレーニングして、いつでもどこでも実力発揮ができるようにすることです。いかがですか、方法の紹介は簡単でしょう。
しかし、この方法を「トレーニング（強化・準備）」として毎日コツコツと積み上げ、自動化（何も考えなくても、自然にできるようになる）するまでなるまでには、時間がかかります。このＨＰで紹介するメンタルトレーニングは、一晩でできる魔法のテクニックではありません。あなたが技術や体力を毎日の練習でコツコツと積み上げ少しづつうまくなるようになっていくのと同じことが、メンタル面（心理面）でも言えます。
あなたの質問から、ずばりいえば2つのことが考えられます。
（１）あなたの実力（技術・体力）がない
（２）あなたが持っている実力発揮のテクニックを身に着けていない（メンタル面が弱い）
そこで、（１）の実力をつけるには、毎日の練習の質を高めることが必要です。簡単に言えば、あなたのやっているスポーツが好き・楽しい・面白いと強く思っている。それなら練習も好き・楽しい・面白いと考えている。また自分の夢や目標が明確で、今日の練習をすればこれだけうまくなるという目的やプランそして練習日誌を活用したその日の評価（反省・復習）をしており、明日はこんな練習をこうしたらもっとうまくなるという目標設定・プラン作成・予習が毎日できている。早く練習がしたい、うまくなるのが楽しい、もっとうまく強くなりたい、自分が上達しているのがわかる感じる、毎日が充実して楽しくてたまらない気持ちでいっぱいだ。このような気持ちで毎日の練習をしていれば、必ずうまくなると思いませんか？実力がつくと思いませんか？実力がない選手の多くは、メンタル面も弱いことが多くの研究でわかっています。メンタル面強化をすることは、実力の向上にも役に立つはずです。
次に（２）の実力発揮のテクニックを身に着けるには、メンタルトレーニングを本格的にしましょう。ここでは、詳しく説明するだけの時間とスペースがありませんので、先ずは下記の本を買って読んでください。ここには、詳しくメンタルトレーニングの方法が書いてあります。
今すぐ使えるメンタルトレーニング：選手用（ベースボールマガジン社）
しかし、本を読んでメンタルトレーニングの知識だけ知っていても、使いものになりません。そこで、毎日の練習に生活にメンタルトレーニングを組み込んで、洗練させていく必要があります。メンタルトレーニングは、初心者から、引退するまで毎日やるトレーニングだということを理解してください。でもこれだけでは不満ですね・・・
簡単に言えば、ワンランク上のチームでやる前に心の準備をすることです。イメージを使ったり、強気で積極的にプレーするための自信をつけるために自分のできることとできないことを区別（理解）すること、ミスをしても自分はうまくなるためにやるのだ、今じゃない未来だみたいな気持ちで常にチャレンジ精神を持つことはいかがですか？このようにアドバイスは簡単ですが、あなたがこれができるかはあなたしだいです。このような実力を発揮する方法を知り、実力を発揮するためのトレーニングをして、実際に実力を発揮するプロセスが必要です。自分の気持ちをうまくコントロールするために、リラクゼーション・サイキングアップ・イメージ・集中力・プラス思考・セルフトークなどのトレーニングをし、試合のための心理的準備を徹底してやること、つまりメンタルトレーニングが必要だということになります。
トップレベルの選手たちは、このようなことを毎日の練習に組み入れ、トレーニングとしてメンタル面強化をやっています。中には自分で知らないうちにメンタル面強化を自然にしてしまう選手もいますが、目的とプランを持ってやればより効果が高まると思います。
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