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高妻先生は、目標を達成するにはプラン作りが必要とおっしゃっていましたがそのプラン作りはどのように作ればよいのですか。 |
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私たちは、目標設定をする目的を「やる気」を高めることとしています。そこで、もし高校球児が甲子園大会で優勝したいという目標を持っているとします。たしかにこれでも目標設定をしたことには違いありません。しかし、これだけではやる気が高まるとは考えられません。この甲子園大会優勝という目標を使い、何をどうしたらやる気を高まるかというプログラムを作り、これを選手たちに紹介・実施しています。このＨＰの誌面では、詳しく説明できませんので、簡単に説明します。詳しくは、このプログラムが紹介してある「今すぐ使えるメンタルトレーニング：選手用」と今すぐ使えるメンタルトレーニング：コーチ用」（共にベースボールマガジン社）を参考にしてください。
目標設定のプログラム例
（１）目標設定用紙（結果目標）を書きます。ここには、人生の目標とスポーツの目標を書く欄があります。
（２）人生の目標では、夢・人生・最低・50年後・30年後・10年後・5・4・3・2・1年後・今シーズン・半年・今月・今週・今日・今の目標を書く用紙です。
（３）「スポーツの目標でも、夢・人生・最低・50年後・30年後・10年後・5・4・3・2・1年後・今シーズン・半年・今月・今週・今日・今の目標を細かく書きます。この中に1年後甲子園大会優勝があるとします。
ここまでが誰でも考える「これをやりたい」という結果に対する目標設定です。
次に、（１）（２）（３）で書いた結果目標を見ながら、何をしたらその結果が達成できるかというプロセス目標（プラン）を書いていきます。
（４）目標設定用紙（プロセス目標）を書きます。ここにも、結果目標と全く同じ、人生の目標とスポーツの目標を書く欄があります。
（５）人生の目標では、夢・人生・最低・50年後・30年後・10年後・5・4・3・2・1年後・今シーズン・半年・今月・今週・今日・今の目標を書く用紙です。
（６）スポーツの目標でも、夢・人生・最低・50年後・30年後・10年後・5・4・3・2・1年後・今シーズン・半年・今月・今週・今日・今の目標を細かく書きます。
この中で1年後に甲子園大会で優勝という結果目標があれば、そこまでに何をすればいいのかというプロセス目標も書いたことになります。同時に甲子園大会優勝後の自分の進む道（プロ）なども書いたことになります。たぶん、ここまで出かなり具体的に、自分が何をすべきか? また何と自分がいいかげんか？ このままでいいのか? このままではいけないなどを気づいたと思います。
ここで、人生の物語用紙というプログラムを実施します。ここでは、自分が野球を始めたきっかけ、小学生・中学生・高校2年までどのように自分が練習や試合をしてきたかの物語を書きます。次に、これから1年間何をどうしたら甲子園大会優勝するかをイメージ（想定）して、好きなように物語を書きます。基本的に、未来的・希望的・発展的な考えを基本に何をしたいのか、何をすべきなのかを楽しく書かせます。そして最後は、自分が野球から引退するまでの自分の人生の物語を書くというプログラムです。
そこで、今度は1年間のプラン用紙というプログラムを書きます。
（７）この書き込み用紙には、1年間（各月）の試合のスケジュールを書く欄があり、甲子園大会優勝までの1年間の試合を書かせます。もしかけないなら、かなりいいかげんな選手・チームであると理解してもらうためのプログラムです。
（８）1年後をピークに持っていくという印をつけます。
（９）この1年間の自分のトレーニングスケジュール（プラン）を書きます。この段階で、チームの1年間（毎月の）トレーニングスケジュールは完全に頭の中なければいけないという設定です。
この段階では、本気で甲子園優勝を考えていなければ、全く書けないということを気づいてもらうプログラムです。たぶんほとんどの選手や監督が書けません。それは、本気でそれを取りに行くという気持ちではないからだと気づいてもらいます。たぶん甲子園大会優勝を目標にしている全国の強豪校は、このプランは毎年作り実施しているはずだという認識です。ここまでプランができれば、今のままの練習ではだめだ、これをしなければならないと気づくはずです。ここであきらめるか、やる気を出してチャレンジをしようとするかになると思います。
ﾊ
今度は、今月（4週）の中の１週間、今週（毎日）のプランを立てます。これも書き込み用紙が作成してあります。
（10）今日寝るまでのプランを書きます。
（11）明日の朝起きたときから寝るまでのプランを立てます。
（12）今週1週間全部7日間のプランを立てます。
最後に、この目標設定（結果目標）・（プロセス目標）・1年・1ヶ月・今週・今日のプランが確実に実行できたかを評価・反省・さらに確実に実行していくために「練習日誌」を毎日書きます。
甲子園大会優勝まで毎日書、そのプランや目標が実行できたかを書いていきます（自分のデータベース作り）。
あまり詳しくは書けませんでしたが、理解していただけましたでしょうか?とにかく、目標を立て、何を具体的にすればいいのかをプランすることでやる気を高め、そして実行し、練習日誌で確実に実行できているかを評価しながらより効果をあげ、最終的にプレーの・試合でのいい結果を出すまでを明確に・確実に・より可能性を高めるためにやるというプログラムです。ただ長期目標・中期目標・短期目標などを立てれば効果が出るというものではないと考えています。そのためにはこのプラン作成が大きな役目をしていると考えています。
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