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自分の友達はみんな成長期に成長痛になったと言っています。しかし私は成長痛という痛みを感じたことがありません。これは、異常なのでしょうか。これから伸びるとしたらどういうことをすれば良いですか。また私は、４月から高校生になり硬式野球部に入ります。ポジションはピッチャーです。ピッチャーのトレーニングも教えてください。お願いします。 |
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成長痛に関してですが、過度な繰り返し運動によりをしているうちにひざ膝の前面（けいこつそめんぶ脛骨粗面部）に痛みや骨の隆起が発生します。これをオスグッド病と呼ばれています。
いわゆる使いすぎ症候群です。ただし心配されてうるように痛みがないことが異常であるとか成長していないという解釈は間違いです。運動量に対して休養をしっかり取れていれば、発症しにくいです。あなたはケアがいきとどいていたのではないでしょうか。
成長を促進するには運動と睡眠をたくさんとる。これが成長ホルモンの分泌に大きく関わります。運動については適度なウエイトトレーニングがよいでしょう。骨に大きな負担をかけないように１０回から１５回くらいを無理せずこなせる重量がよいでしょう。
投手には９回投げるスタミナと速いボールを放る瞬発力、捕手の要求した所に投げるコントロール（協調性）が少なくても必要です。持久性の運動、筋力アップを合わせておこなってください。筋力では腹背筋（体幹）のトレーニングはとても重要です。
下肢からスタートして上腕を加速してボールをリリースするには下肢と上肢をつなぐ体幹の強化が不可欠なわけです。しっかり休養をとって、これからもケアを怠ることなくトレーニングに励んでください。
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