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練習後の肩と肘のケアについて、教えて下さい。また、アイシングのやり方と日頃できる肩と肘のケアについて、教えて下さい。 |
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肩と肘の関節とそれをまたがる筋肉を練習後すぐに冷却（アイシング）します。
紙コップに水を入れ凍らせます。
紙コップの先端を少しちぎって、患部をマッサージします。
時間は20分くらいをめやすにおこないましょう。
また肩の肩甲骨の周辺の筋肉は疲労がたまります。
特にボールをリリースした瞬間、ブレーキのために動因する筋肉ですから
筋肉の損傷が多発します。
肩甲骨のまわりを念入りにアイシングすることもおすすめです。
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