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【スポーツ選手のメンタル面強化】イメージトレーニング（２） |
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前回お話したように、イメージとレーングの第一段階は、｢見ること｣、｢知ること｣からは入ります。
野球を始めとするスポーツの世界で初心者に｢球拾い｣という作業をやらせ、先輩達のプレーを見る機会を与えるということは、ちゃんとしたトレーニングのひとつになっていたと理解してください。ただし、ここまで考えている指導者や選手は、ほとんどいなかったという事実もあります。伝統的なトレーニングの中に、これをやるといいという形で入っていたと考えられます。
次に、「まねをする」という動作があります。たとえば、体育の時間に、新しいことを学ぶ時は、必ず先生（またはうまい人）がデモンストレーションをして、それを見てから、まねをして技を身につけていきます。
最初は、デモンストレーションをやった人の動きを第三者的に見て（人がやっている動作を思い出すというイメージをしながら）、しかし自分でやる時は自分がやっているイメージ（目線が自分でやっている目線）となります。つまり、スキーを学ぶ時に、インストラクターのあとを金魚の糞みたいに、ついていく光景があります。これは、教えてくれる人と同じ目線（まねをして滑るイメージ）でやるということで、これはかなり効果が期待できるやり方です。
初心者が、新しい技を学ぶ時に（または教える時に）、どの角度から見てマネをするかで、イメージの作り方がかわってくるからです。スポーツ心理学という学問的背景から見ると、イメージトレーニングの基本は、リラクゼーションにあります。これは、リラックスした状態にしてイメージトレーニングをやらなければ、その効果が半減してしまうという科学的根拠があるからです。
コーチがただ言葉で、また怒りながら「イメージしろ」、「思い出せよ」、「テレビを見てイメージしろ」などと指導しても、効果があまりないということです。この連載１０で紹介しました、リラクゼーションを実施してから、イメージトレーニングをやる方が効果的です。
（宮崎日日新聞2002年7月3日―7月13日のスポーツ欄に掲載されたものです）
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