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僕は左右の眼球運動には自信がありますが、上下の眼球運動があまり得意ではありません。そこでプロ野球レベルの縦の変化球（フォーク、チェンジアップ、カーブ等）に十分ついていけるだけの上下の眼球運動のトレーニング方法をおしえてください。 |
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いつでも、どこでもできる方法として、腕を一杯に伸ばし、左右の親指をそれぞれ水平にした状態で上下に位置させます。最初は間隔は30ｃｍ程度。顔を動かさずに上下の眼球運動だけで、爪にフォーカスをあてはっきり見るようにします。リズムは1秒1往復程度。慣れてきたら、上下の間隔を広くします。指をそれぞれ斜めに位置させれば斜めの眼球運動になります。
また、左右の5本の指を広げ、上下に位置させます。上と同様のリズムで、上の親指、下の親指、上の人指し指、下の人指‥‥という順で小指まで、さらに折り返して、親指まで戻る10本指トレーニングも効果的です。左右の手を斜めに位置したり、ゆっくり円を描くように動かしながら、同じことをするトレーニングなど工夫して下さい。
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