健康とトレーニング｜ウェブリーグ

股関節の細分化

肋骨と骨盤の細分化

（1）仰向けに寝て、両手を肩と水平に左右にひろげ、手のひらは床につけます。両足は肩幅より広めに開き、両膝を立てます。（★写真30）

写真30

（2）肋骨と骨盤をできるだけ動かさないようにしながら、左脚を外、右脚を内側へと脱力しながら倒します。（★写真31）
（3）この時、内側に倒した右ひざが背骨を軸とした、中心軸に重なるようにします。
（4）左右交互に20往復します。（★写真32）

写真31

写真32


	SSKトップへ　｜　会社概要　｜　プライバシーポリシー　｜　ご利用について　｜　サイトマップ　｜　フレンズサイト