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肋骨と骨盤の細分化

肋骨と骨盤の細分化

（1）膝立ての姿勢、後方で腕で身体を支えます。左右の膝と脚は閉じるようにします（★写真27）。

写真27

（2）一番下の肋骨が繋がっている背骨（胸椎12番）を中心として、そこから捻る感覚で、背骨を脱力しながら左右に捻ります。この時捻る方向と反対側のわき腹の筋肉を脱力させ、肋骨と骨盤ができるだけ離れるようにします。（★写真28・29）
（3）膝で回転をリードするのではなく、骨盤から動かしていくようにします。
（4）左右交互に30回行います。

写真28

写真29

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