殿筋とハムストリングスの脱力
殿筋とハムストリングスの脱力
1. 立位での前屈姿勢をとり、全身を脱力します。（★写真16）
2. 脱力の姿勢のまま、左右の踵だけを浮かす、足踏みを繰り返します。この時、重心は踵側にかけておきます。（★写真17）
3. これらを左右交互に50回繰り返します。
写真16
写真17
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